Hjelp og ressurser

Du er ikke alene.

Denne siden er for deg som opplever stalking, kontroll, trusler eller utrygghet. Den erstatter ikke profesjonell hjelp, men kan gi deg noen trygge første steg videre.

Hvis det haster

Ring 112 ved akutt fare.

Hvis du er i fare, blir truet, forfulgt eller trenger umiddelbar hjelp, kontakt politiet med en gang. Ved ikke-akutte henvendelser kan politiet kontaktes på 02800.

Ring 112 Ring 02800

Først

Jeg vil forstå hva jeg opplever

Videre

Jeg vil dokumentere og ta neste steg

Dinutvei.no

Nasjonal veiviser ved vold og overgrep, med informasjon om rettigheter og hjelpetilbud.

Politiet

Kontakt politiet på 02800 når det ikke er akutt. Ring 112 ved fare eller akutt behov for hjelp.

Krisesenter

Krisesentre kan gi råd, veiledning og beskyttelse ved vold, trusler og kontroll.

Kjennetegn du kan ta på alvor

Stalking kan være gjentatt kontakt, overvåking, oppmøte på steder du er, trusler, falske profiler, ryktespredning eller forsøk på å kontrollere hverdagen din.

Det trenger ikke se dramatisk ut for andre for at det skal være alvorlig. Hvis du endrer vaner, blir redd, føler deg overvåket eller begynner å planlegge livet rundt en annen persons atferd, er det verdt å søke råd.

Små steg som kan gjøre situasjonen tydeligere

Skriv ned hendelser

Noter dato, klokkeslett, sted, hva som skjedde, hvem som var til stede og hvordan det påvirket deg.

Ta vare på spor

Lagre meldinger, skjermbilder, anropslogger, e-poster, bilder og annen dokumentasjon på et trygt sted.

Fortell noen du stoler på

Velg en person som kan vite hva som skjer, hjelpe deg å vurdere risiko og være et vitne over tid.

Søk råd tidlig

Kontakt politi, krisesenter eller et hjelpetilbud for å snakke gjennom situasjonen før den blir større.

Digital trygghet

✓Bytt passord på e-post, BankID, sosiale medier og skytjenester.
✓Skru av posisjonsdeling i apper og sjekk hvem som kan se hvor du er.
✓Gå gjennom innloggede enheter på telefon, e-post og sosiale medier.
✓Vær forsiktig med å konfrontere personen hvis det kan øke risikoen.
✓Avtal et kodeord med noen du stoler på hvis du trenger hjelp raskt.

Når du trenger noen å prate med

Hvis du kjenner at noe er feil, er det nok. Du trenger ikke ha alle ordene, vite hva du skal gjøre videre eller bevise at det er alvorlig før du tar kontakt.

Du kan skrive til meg når du trenger å lufte det du står i, sortere tankene eller bare få sagt det høyt til noen som forstår at slike opplevelser kan være vanskelige å bære alene.

Jeg tilbyr ikke akuttberedskap eller behandling, men kan lytte og vise videre til relevante ressurser.

Skriv til meg

Et tryggere fellesskap

Dette er første steg.

Målet er å bygge videre med omtanke: flere ressurser, bedre veiledning og etter hvert en tryggere måte for mennesker med lignende erfaringer å finne støtte.